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投稿日：2025/6/27
- 【むくみ おうちでできる簡単ホームケア】
- 「夕方になると脚がパンパン」「靴下の跡がなかなか消えない」
そんなむくみのお悩み、感じたことはありませんか？
むくみは、体内の水分や老廃物がうまく流れずに滞ることで起こります。
特に夏は冷房や水分代謝の乱れで、意外とむくみやすい季節です。
今日は、忙しい毎日でもできる、おうちでのむくみケアをご紹介します。
【１．足首まわしと簡単ストレッチ】
足首をくるくる回したり、かかとの上げ下げをしたりするだけで、ふくらはぎの筋肉が刺激され、下半身の巡りが促されます。
テレビを見ながら、歯磨きをしながらなど、ながら習慣に取り入れるのがおすすめです。
【２．湯船に浸かってからマッサージ】
冷えはむくみの大敵です。シャワーで済ませず、しっかり湯船に浸かって体を温めましょう。
お風呂上がりは血流が良くなっているので、マッサージのチャンスです。
足首からひざ、太もも、そけい部に向かって、オイルを使ってやさしく流すように。
Eimyでも使用しているマカダミアナッツオイルは、肌なじみがよくて香りもやさしく、セルフマッサージにぴったりです。
【３．こまめな水分補給を】
「むくむから水分を控えよう」と思っていませんか？
実は水分不足もむくみの原因になります。
体内の循環を整えるためには、こまめに水分をとることが大切です。
冷たい飲み物よりも、常温の水や白湯がおすすめです。
【４．塩分の摂りすぎに注意】
外食やコンビニ食に含まれる塩分が多いと、体が水分をためこみやすくなります。
なるべく薄味を意識し、野菜やカリウムを含む食材（バナナ・きゅうり・アボカドなど）も積極的に取り入れてみてください。
【５．深呼吸でリラックス】
ストレスや自律神経の乱れも、血流を滞らせる原因に。
一日に数分でも、目を閉じて深呼吸する時間を作ることが、体と心の巡りを整える一歩になります。
【定期的なサロンケアも効果的です】
おうちでのセルフケアに加え、Eimyではプロの手によるリンパマッサージやラジオ波温熱ケアで、むくみの根本ケアを行っています。
ご自身でできることと、サロンに任せるケアを上手に組み合わせて、軽やかな体と心を目指しましょう。
むくみやすい夏こそ、毎日の小さな習慣が大きな変化につながります。
ぜひ、今日からひとつでも取り入れてみてくださいね。
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