リラクゼーションホグシドコロイヨシ
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ほぐし処 癒よしのブログ
プライベート
投稿日：2025/12/16
- ふと軽くなる頭の重さ、自宅で簡単頭痛解消ストレッチ
- こんにちはリラクゼーションほぐし処 癒よしです。
いつも当店をご利用いただきまして誠にありがとうございます。
パソコンやスマートフォンを使う時間が長いたくさんの方から、首や肩がこるせいか、頭痛がでてしまうというお声を頂きます。こうした頭痛の多くは、筋肉のこわばりや血流の滞りが原因と思われます。
そこで、今回はご自宅で簡単にできる頭痛解消ストレッチをご紹介します。
まずは首のストレッチです。背筋を伸ばして座り、首をゆっくり前後、左右に倒します。次に大きく円を描くように回しましょう。（無理ないように）そして、首のヘルニアのない方は両手の平を合わせて親指をあごの下にあてアゴを上に押し上げて首を後ろにそらすように伸ばします。
呼吸を止めずに心地よい範囲で行って下さい。
次に肩のストレッチ。両肩をすくめるように持ち上げ、数秒キープ、その後、力を抜いてストンと落とします。これを数回繰り返すことで、肩周りの血流が促され、重だるさが和らぎます。最後に胸を開き、肩甲骨を寄せると姿勢改善にもつながります。
ストレッチは無理なく続けて下さい。慢性的な頭痛や疲れが取れない場合、当サロンでのケアもぜひご活用くださいね。首・肩・頭を丁寧にリラックスさせて、快適な毎日をサポートをお手伝いさせて下さいね。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
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■リラクゼーション ほぐし処 癒よし
愛知県名古屋市東区泉１-10-26 赤堀ビル1階
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