小顔専門店 ラグラン銀座メディカルエステ 高輪ゲートウェイ店
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ラグラン銀座メディカルエステ 高輪ゲートウェイ店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 【痩身】二の腕を痩せたい人が最初にやることTOP5
- 二の腕を細くしたい人が最初にやりがちな行動って、実は“痩せないループ”に入りやすいものばかりです。でも、それが普通。皆さん、同じところからスタートしてるようです！
ここでは、二の腕痩せを目指す人が 「最初に始めがちなこと」 を、リアルな順番でまとめてみました♪
■二の腕を痩せたい人が最初にやることTOP5
１，二の腕の筋トレ（腕立て・ダンベル）を始める
まず多いのがこれ。
でも実は、腕立ては“肩と胸”がメインで、
二の腕（上腕三頭筋）にはあまり効かないことが多い。
結果 → 「頑張ってるのに細くならない…」となりやすい。
２，マッサージ動画を見て自己流で揉む
YouTubeやSNSで“二の腕マッサージ”を見て、
とりあえず揉んでみるパターン。
ただ、二の腕は
● 脂肪
● むくみ
● 肩のコリ
● 姿勢
が複雑に絡む部位だから、 表面だけ揉んでも変化が出にくい。
３，食事制限で体重を落とそうとする
「体重が落ちれば二の腕も細くなるはず！」
と思って食事を減らす人も多い。
でも二の腕は“皮下脂肪”が多い部位で、
体重が落ちても最後まで残りやすい。
結果 → 体重は減ったのに二の腕だけ変わらない。
４，姿勢を意識してみる（猫背改善）
これは実は正解に近い。
巻き肩・猫背は二の腕を太く見せる大きな原因だから。
ただ、姿勢改善は“自分でやると続かない”のが難点。
５，エステやマシンを調べ始める
「やっぱりプロに頼ったほうが早いかも…」 と気づき始める段階。
ここに来た人は、 二の腕痩せの“正しいルート”に入ってます。
■□結論：二の腕は“セルフケアだけ”では限界がある
二の腕は
・脂肪が落ちにくい
・リンパが滞りやすい
・肩のコリで太く見える
・筋肉のクセでたるむ
という“痩せにくい条件”が揃ってる部位。
だからこそ、 「プロの力を借りると一気に変わる部位」なんです(^▽^)/
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投稿者
KAMISE ICHINA
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