アールプラス(R+)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/4/7
- 春バテを撃退しよう♪（食事編）
- 春は季節の変わり目の中でも最も気温差が多く『５月病』と言われていた症状が４月に現れる事も多くなったそうです。
環境の変化、気温の変化などに食事の面からオススメを紹介します！
＊まずは環境の変化には『自律神経』のケアを♪
●自律神経を整える食材
ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
朝フルーツを取ったり、ヨーグルトにナッツを混ぜるのがオススメです♪
個人的に最近ハマってるのは日清から出ている『ごろっとグラノーラのチョコナッツ』とヨーグルトの組み合わせです♪美味しくて毎日食べてます☆
＊気温の変化には『旬』の食べ物を♪
暖かくなる春先から旬を迎える「かぶ」。この時期は気温差などで体調を崩しやすい季節です。体調管理には睡眠、休養とともに食事からのアプローチも大切です。そんな時にはぜひ旬のものを！ 旬の食材にはその時期に必要な栄養素が豊富に含まれ、体調管理にもピッタリな食材と言われています。
個人的にオススメなのは『かぶと鶏肉のうま塩煮』です♪
鶏肉は良質なタンパク源でビタミンB群も豊富で美容・アンチエイジングにピッタリ！
綺麗になるついでに体調管理も出来る一石二鳥な食べ物だと思っています。
今回はセルフケアとして『食事』をオススメしましたが、いかがでしたか？
R＋ではライフスタイルに合わせたセルフケアもご提案しております♪
今月のオススメは『快眠ストレッチ』気になる方はお声がけください☆川口市＊蕨駅＊リラクゼーション＊マッサージ＊揉みほぐし＊ドライヘッドスパ＊肩こり＊腰痛＊頭痛＊足つぼ＊リフレクソロジー＊ハンドリフレクソロジー＊小顔＊むくみ解消＊不眠解消
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