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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- デスクワーク中にできる骨盤リセット
- こんにちは！ミライズ整体院です！
長時間のデスクワークで「腰が重い」「姿勢が崩れる」と感じていませんか？実は座りっぱなしの状態は骨盤が後ろに倒れやすく、腰痛や肩こりの原因になります。そこで今回は、仕事中でも簡単にできる骨盤リセット方法をご紹介します。
まずおすすめなのが骨盤を立て直す意識です。椅子に深く座り、お尻の下にある「坐骨」で座るイメージを持ちましょう。背もたれにもたれすぎず、軽く背筋を伸ばすだけでも骨盤の位置が整いやすくなります。
次に30分～1時間に一度のリセット動作です。軽く腰を前後に動かしたり、骨盤を左右に揺らすことで固まった関節や筋肉をほぐすことができます。これだけでも血流が良くなり、腰の負担軽減につながります。
さらに立ち上がって軽く伸びることも大切です。座りっぱなしでは筋肉が固まりやすいため、一度立って体を伸ばすことでリセット効果が高まります。
ただし、すでに骨盤の歪みや可動域の低下がある場合は、セルフケアだけでは限界があります。ミライズ整体院では、骨をボキボキ鳴らさない関節にアプローチする全身矯正で、骨盤から全身のバランスを整えます。
デスクワークによる腰痛や姿勢の崩れが気になる方は、ぜひミライズ整体院へお越しください！
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肩こり骨盤矯正専門 ミライズ整体院 三宮本院
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