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ミライズ整体院 三宮本院のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 腰痛を悪化させるNGストレッチとは？
- こんにちは！ミライズ整体院です！
腰痛を改善しようとしてストレッチを頑張っている方は多いですが、実はやり方や内容によっては逆に悪化してしまうケースもあります。今回は「腰痛時にやってはいけないストレッチ」について解説します。
まず代表的なのが無理に腰を反らすストレッチです。腰が痛いと「伸ばした方がいい」と思いがちですが、すでに腰の関節や筋肉に負担がかかっている状態で反らす動きを強めると、炎症を悪化させる原因になります。特に反り腰の方は注意が必要です。
次に、痛みを我慢して行う前屈ストレッチもNGです。前屈は一見腰に良さそうですが、腰だけで曲げてしまうと負担が集中し、かえって筋肉を緊張させてしまいます。「伸びている感じ＝効果がある」と思い込むのは危険です。
また、勢いをつけた反動ストレッチもおすすめできません。筋肉や関節に急な負荷がかかり、痛みが強くなることがあります。ストレッチはゆっくり行うことが基本です。
腰痛の本当の原因は、腰だけでなく骨盤や背中、股関節の動きの悪さにあることが多いです。ミライズ整体院では、骨をボキボキ鳴らさない関節にアプローチする矯正で、全身のバランスを整えながら根本改善を目指します。
自己流のケアでなかなか改善しない方は、まず身体の状態を知ることが大切です。腰痛が気になる方は是非ミライズ整体院へお越しください！
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肩こり骨盤矯正専門 ミライズ整体院 三宮本院
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