ササヅカサクラシンキュウセイコツイン
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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/26
- 春の寒暖差での不調に注意!この時期に気をつけたい事
- 春先は日中が暖かくても、朝晩は冷え込む日が続きます。

この「寒暖差」は自律神経に大きな負担をかけ、だるさ・頭痛・肩こり・めまい・胃腸不良など、さまざまな不調を引き起こします。
いわゆる「寒暖差疲労」の状態です。
まず気をつけたいのは服装の調整です。
暖かい日でも油断せず、羽織り物を持ち歩きましょう。
特に首・手首・足首を冷やさないことが重要です。
これらの部位には血流調整に関わるポイントが多く、冷えると全身が影響を受けやすくなります。
次に入浴習慣です。
シャワーだけで済ませず、38~40℃のお湯に10~15分ほど浸かることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
睡眠の質も大切です。
就寝1時間前、せめて30分前にはスマートフォンを控え、照明を落とすなどして脳を休ませましょう。
睡眠の質の低下は自律神経を乱す最大の要因です。
さらに軽い運動も効果的です。
ウォーキングやストレッチで血流を促すことで、体温調整機能が安定します。
普段運動をしていない方で、急な激しい運動は逆に負担になるため注意が必要です。
季節の変わり目は「気のせい」ではなく、身体が環境に適応しようと頑張っているサイン。
いつもより強い肩こり、腰痛、なんとなくうまく眠れない、などの不調を感じたら無理をせず、早めのケアを心がけましょう。
体を整えることが、春を快適に過ごす秘訣といえます。
お困りの事がありましたら、当院にお気軽にご相談ください!
笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日 9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日 休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com
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