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笹塚さくら鍼灸整骨院

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  • 東京都渋谷区笹塚2-41-15 アニモ笹塚1F
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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/27
眠りが浅いのは自律神経の乱れ?
眠りが浅いのは自律神経の乱れ?_20260227_1
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といったお悩みはありませんか?眠りが浅いと感じる背景には、実は「自律神経」の状態が深く関わっています。


私たちの体は、日中に活動するための「交感神経」と夜にリラックスするための「副交感神経」が交互に優位になる事でバランスを保っています。
しかし、ストレスや不規則な生活が続くと、夜になっても交感神経が優位のままになり、脳や体が「戦闘モード」から抜け出せなくなります。これが、眠りの浅さを引き起こす大きな原因です。


自律神経が乱れている時の身体の状態として、肩こりや頭痛、手足の冷え、あるいは消化不良などが現れやすくなります。これらは体が発している「休め」のサイン。放置すると、慢性的な疲労感やメンタルの不調にもつながりかねません。


改善のためには、まず夜のルーティンを見直しましょう。
就寝2時間前には入浴を済ませ、スマホのブルーライトを控える事が基本です。
また、深い呼吸を意識するだけでも副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まります。


睡眠は明日の自分への投資です。身体の声に耳を傾け、自律神経を整える習慣を取り入れる事で深く心地良い眠りを取り戻しましょう。


笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日            9時~13時 15時~17時

日曜祝祭日     休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com

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笹塚さくら鍼灸整骨院 大川 修宏
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整体師/鍼灸師
大川 修宏オオカワ ノブヒロ
投稿者
笹塚さくら鍼灸整骨院 大川 修宏

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大川 修宏

オオカワ ノブヒロ

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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ(眠りが浅いのは自律神経の乱れ?)/ホットペッパービューティー

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