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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/30
- 「寝返り」が打てないとどうなる?

朝起きた時に「体が重だるい」「腰や首がこわばっている」と感じる事はありませんか?
その原因、実は就寝中の「寝返り」が上手く出来ていないせいかもしれません。
私たちは一晩の間に無意識に20回~30回程の寝返りを打っています。
これは単に動いている訳でなく、健康を維持するための重要な生理現象なのです。
今回は、寝返りが打てない事で体にどのような負担がかかるのか解説します。
1、局所的な圧迫による血行不良
同じ姿勢で寝続けていると、体重による圧力が体の一部(腰、背中、かかとなど)に集中します。すると、その部分の血管が圧迫されて血流が滞り、筋肉に酸素や栄養が行き渡らなくなります。これが、朝起きた時の不快な「しびれ」や「痛み」の正体です。
2、関節への持続的な負荷
寝返りは、関節を適度に動かしてリセットする役割も持っています。
寝返りが少ないと、特定の関節や靭帯に長時間負担がかかり続け、慢性的な腰痛や肩こりを悪化させる原因になります。
3、深部体温の調節が上手くいかない
寝返りには、布団の中にこもった熱や湿気を逃がし、体温を適切に調節する機能もあります。上手く寝返りが打てないと熱がこもり、眠りが浅くなって脳や体の疲れが取れにくくなってしまいます。
たかが寝返りと思わず、まずストレッチで体をほぐしたりする事から始めてみましょう。
スムーズな寝返りこそが、最高のリカバリーへの近道です。
笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日 9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日 休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com
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