ササヅカサクラシンキュウセイコツイン
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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
- お酒だけじゃない!肝臓に悪い習慣まとめ
- 肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、

ダメージがあっても自覚症状が出にくいのが特徴です。
日々の何気ない習慣が、
知らぬ間に肝臓を疲れさせている可能性があります。
お酒が悪い事はよく知られていますが、
今回はお酒以外の肝臓に悪い習慣をまとめました。
1. 食生活におけるリスク
肝臓は代謝の中心を担うため
過剰摂取は直接的な負担になります。
○糖質、脂質の摂りすぎ
中性脂肪が肝臓に蓄積し「脂肪肝」の原因になります。
特に果糖の過剰摂取は
肝臓で脂肪に変わりやすいため注意が必要です。
○夕食の時間と量
寝る直前の食事は、代謝が追いつかず
脂肪として蓄積されやすくなります。
○極端なダイエット
栄養不足になると、体脂肪をエネルギーに変えようとして
肝臓に脂肪が集まる「低栄養性脂肪肝」を引き起こすことが
あります。
2. 嗜好品
喫煙は肝臓の解毒機能を妨げ、
炎症を促進させる要因となります。
3. 日常生活のパターン
○運動不足
消費エネルギーが少ないと、余ったエネルギーが脂肪として肝臓に蓄えられます。
○睡眠不足、ストレス
自律神経の乱れは血流を悪化させ、
肝臓の再生能力を低下させることがあります。
4. 薬やサプリメント
○過剰な服用
薬もサプリメントも、最終的には肝臓で代謝、解毒されます。
様々なサプリを一度に摂りすぎると、
肝機能障害を引き起こすケースがあります。
◇肝臓をいたわるためのポイント
食事 腹八分目を心がけ、食物繊維を積極的に摂る
運動 1日30分程度のウォーキングなど、有酸素運動を取り入れる
休息 質の良い睡眠を確保し、体を横にして肝血流を増やす
当院では内臓のケアを取り入れた施術を行っております。
「最近、体が重だるい」「肝臓への負担が気になる」という方も
ぜひお気軽にご相談ください。
笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日 9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日 休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com
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