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笹塚さくら鍼灸整骨院

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  • 接骨・整骨
  • 東京都渋谷区笹塚2-41-15 アニモ笹塚1F
  • 笹塚駅徒歩4分●整体/肩こり/腰痛/マタニティ

笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
お酒だけじゃない!肝臓に悪い習慣まとめ
お酒だけじゃない!肝臓に悪い習慣まとめ_20260331_1
肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、
ダメージがあっても自覚症状が出にくいのが特徴です。
日々の何気ない習慣が、
知らぬ間に肝臓を疲れさせている可能性があります。

お酒が悪い事はよく知られていますが、
今回はお酒以外の肝臓に悪い習慣をまとめました。

1. 食生活におけるリスク
肝臓は代謝の中心を担うため
過剰摂取は直接的な負担になります。

○糖質、脂質の摂りすぎ
中性脂肪が肝臓に蓄積し「脂肪肝」の原因になります。
特に果糖の過剰摂取は
肝臓で脂肪に変わりやすいため注意が必要です。

○夕食の時間と量
寝る直前の食事は、代謝が追いつかず
脂肪として蓄積されやすくなります。

○極端なダイエット
栄養不足になると、体脂肪をエネルギーに変えようとして
肝臓に脂肪が集まる「低栄養性脂肪肝」を引き起こすことが
あります。

2. 嗜好品
喫煙は肝臓の解毒機能を妨げ、
炎症を促進させる要因となります。

3. 日常生活のパターン

○運動不足
消費エネルギーが少ないと、余ったエネルギーが脂肪として肝臓に蓄えられます。

○睡眠不足、ストレス
自律神経の乱れは血流を悪化させ、
肝臓の再生能力を低下させることがあります。

4. 薬やサプリメント

○過剰な服用
薬もサプリメントも、最終的には肝臓で代謝、解毒されます。
様々なサプリを一度に摂りすぎると、
肝機能障害を引き起こすケースがあります。

◇肝臓をいたわるためのポイント

食事 腹八分目を心がけ、食物繊維を積極的に摂る
運動 1日30分程度のウォーキングなど、有酸素運動を取り入れる
休息 質の良い睡眠を確保し、体を横にして肝血流を増やす

当院では内臓のケアを取り入れた施術を行っております。
「最近、体が重だるい」「肝臓への負担が気になる」という方も
ぜひお気軽にご相談ください。

笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日             9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日     休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com

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笹塚さくら鍼灸整骨院 津村 祐樹
ご来店お待ちしております
整体師
津村 祐樹ツムラ ユウキ
投稿者
笹塚さくら鍼灸整骨院 津村 祐樹

整体師

津村 祐樹

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