ササヅカサクラシンキュウセイコツイン
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- ネイル
- あん摩・指圧
- リラク
- 接骨・整骨
- 東京都渋谷区笹塚2-41-15 アニモ笹塚1F
- 笹塚駅徒歩4分●整体/肩こり/腰痛/マタニティ
笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/2
- 腰痛改善の鍵を握る「腸腰筋」とは?
- デスクワークが続いた後や、立ち上がった瞬間に感じる腰の痛み。

その原因、もしかすると背中ではなく「お腹の奥」にあるかもしれません。
今回は、腰痛改善の要とも言われる重要筋肉「腸腰筋(ちょうようきん)」について解説します。
【腸腰筋の正体と役割】
腸腰筋は、腰椎から太ももの付け根にかけてつながる筋肉の総称です。
主に「大腰筋」と「腸骨筋」から構成されており、身体の深部に位置するインナーマッスルです。
【主な役割】
・姿勢の保持
背骨を正しいS字カーブに保ち、上半身を安定させます。
・足を持ち上げる
歩行時や階段を上る際に、太ももを引き上げる動作を担います。
上半身と下半身をつなぐ架け橋のような存在なのです。
【なぜ腸腰筋が腰痛の原因になるのか?】
現代人の多くは、座りっぱなしの生活などにより腸腰筋が縮んで固まった状態になりがちです。腸腰筋が硬くなると、つながっている腰椎を前方にグイグイと引っ張ってしまいます。
その結果、腰の反りが強くなる。「反り腰」の状態になり、腰周りの筋肉が常に緊張して痛みが発生するのです。また、逆にこの筋肉が弱すぎると、骨盤を立てる事が出来ず「骨盤後傾」を招き、腰に過度な負担をかけてしまいます。
【今日から出来る腸腰筋ケア】
腰痛を根本から防ぐには、腸腰筋の柔軟性を取り戻す事が不可欠です。
・足付け根のストレッチ
片膝を床につき、もう片方の足を大きく前に出します。
重心をゆっくり前に移動させ、後ろ側の足の付け根を伸ばしましょう。
・座り過ぎをリセット
30分~1時間に一度は立ち上がり、軽く足踏みをするだけでも、固まった腸腰筋に刺激を与える事が出来ます。腰痛対策やストレッチをしても腰に痛みや違和感など気になる事がありましたら当院へご相談下さい。
笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜~金曜日 9時~13時 15時~19時30分
土曜日 9時~13時 15時~17時
日曜祝祭日 休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com
笹塚#幡ヶ谷#代田橋#笹塚整骨院#笹塚さくら整骨院#笹塚さくら鍼灸整骨院#笹塚整骨#笹塚整体#笹塚鍼灸#整体#鍼灸#肩こり#腰痛#坐骨神経痛#生理痛#生理不順#骨盤矯正#頭痛#反り腰#むくみ#内臓調整#自律神経#笹塚妊活#産後#マタニティ#子宮筋腫#腸腰筋
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 4月限定【腰痛改善整体】ツライ腰の張りや緊張に。¥7150→¥4950
|

サロンの最新記事
-
●2026/4/2
-
●2026/4/2
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(4)
- 2026年3月分(40)
- 2026年2月分(30)
- 2026年1月分(29)
- 2025年12月分(36)
- 2025年11月分(33)
- 2025年10月分(36)
- 2025年9月分(35)
- 2025年8月分(34)
- 2025年7月分(35)
- 2025年6月分(31)
- 2025年5月分(34)
- 2025年4月分(38)
- 2025年3月分(39)
- 2025年2月分(37)
- 2025年1月分(32)
- 2024年12月分(37)
- 2024年11月分(35)
- 2024年10月分(36)
- 2024年9月分(35)
- 2024年8月分(35)
- 2024年7月分(42)
- 2024年6月分(35)
- 2024年5月分(45)
- 2024年4月分(35)
- 2024年3月分(32)
- 2024年2月分(29)
- 2024年1月分(30)
- 2023年12月分(32)
- 2023年11月分(31)
- 2023年10月分(20)
- 2023年9月分(15)
- 2023年8月分(15)
- 2023年7月分(22)
- 2023年6月分(30)
- 2023年5月分(16)
- 2023年4月分(12)
- 2023年3月分(12)
- 2023年2月分(17)
- 2023年1月分(22)
- 2022年12月分(18)
- 2022年11月分(11)
- 2022年10月分(19)
- 2022年9月分(17)
- 2022年8月分(14)
- 2022年7月分(15)
- 2022年6月分(14)
- 2022年5月分(11)
- 2022年4月分(13)
- 2022年3月分(25)
- 2022年2月分(17)
- 2022年1月分(12)
- 2021年12月分(14)
- 2021年11月分(3)
- 2021年10月分(2)
- 2021年9月分(1)
- 2021年8月分(2)
- 2021年7月分(2)
- 2021年6月分(3)
- 2021年5月分(2)
- 2021年4月分(2)
- 2021年3月分(2)
- 2021年2月分(2)
- 2021年1月分(3)
- 2020年12月分(2)
- 2020年11月分(2)
- 2020年10月分(2)
- 2020年9月分(2)
- 2020年8月分(2)
- 2020年7月分(2)
- 2020年6月分(2)
- 2020年5月分(3)
- 2020年4月分(3)
- 2020年3月分(2)
- 2020年2月分(1)
もっと見る
笹塚さくら鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,950 4月限定【全身歪み改善】体の疲れや不調をスッキリ解消!¥7150→ ¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 4月限定【自律神経改善】免疫力UP!ストレスに負けない体へ¥7150→¥4950
|
|
新 規 |
¥6,050 4月限定【マタニティ】快適なマタニティライフをサポート¥8250→¥6050
|
|
新 規 |
¥6,050 4月限定【産後骨盤矯正】産後メンテ。骨盤や不調を改善!¥8250→¥6050
|
|
新 規 |
¥4,950 4月限定【肩こり改善整体】首肩背中の痛みを改善。¥7150→¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 4月限定【腰痛改善整体】ツライ腰の張りや緊張に。¥7150→¥4950
|

