ベストヘルス治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/9/14
- ストレッチとカイロプラクティック
- ストレッチをすると、筋肉が伸びた感じがします。それは、筋肉の両端付着部か伸ばされるからです。同時に、筋繊維が伸ばされると血行が促進され、ストレッチ後の気持ちよさを経験します。また、筋肉の柔軟性か。高まり、より関節の可動性が大きくなります。正しいストレッチは、息を吐きながら、ゆっくりと行い、数秒間止めて起きます。反動は禁物。逆に、疼痛を引き起こす
可能性があるからです。実際には、筋肉の他に関節、および周辺の靭帯や関節方などもストレッチされています。足首の関節捻挫を経験した人は多いと思いますが、靭帯を含む関節障害は、完璧な治療が難しいのです。また、寒いときの疼痛や運動や老化と共に再発することがあります。関節障害を抱えている状態でのストレッチは危険とさえ言えます。ストレッチしてよいかどうかの判断は、カイロプラクターのアドバイスを待った方がよいでしょう。関節の治療が先だと判断した場合、身体の安静を優先させ、治療に専念することになります。許される部位でのストレッチに限定することをお勧めめします。時に現代医学では、膝関節の疾患の時、大腿四頭筋の筋力アップを勧めることが多いですが、これは明らかに間違っています。筋肉アップやストレッチの前に関節の障害を取り除いておくことが大切です。腰痛体操も健康な人の予防体操と考えた方がよいでしょう。疼痛がある場合は、身体が警鐘を鳴らして安静を求めているのです。ただし、安静とは、日常生活を注意しつつ過ごすことで、絶対安静とは違います。
以上のことから、、ストレッチは、関節の動きが完全な状態にあることを前提にします。
健康な人の運動法は、最初は、準備運動としてのストレッチから始めます。ストレッチ後は、ジョギングなどの有酸素運動を行います。次に、徐々に筋肉トレーニングに移ります。それが終了したら、整理運動としてのストレッチとなります。時間のない人は、早朝のストレッチだけでもよいでしょう。中高年になると起床時、筋肉や関節が最も硬くなるからです。体調が悪い場合には、入浴後の身体が温まったときでもよいでしょう。
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