せいたいいん のぞむ
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整体院 望夢のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/4
- お尻の筋肉が硬い人は要注意！
- こんにちは！
東大阪 疼痛専門院 整体院 望夢～のぞむ～の佐藤です！
最近、「お尻のあたりが重だるい」「太ももがビリッとする」「座るとしびれてくる」
こんな相談が東大阪の方からもとても増えています。
来院される多くの方が、
「ヘルニアかもしれません…」
と心配されていますが、実はチェックしてみると
“大臀筋（お尻の筋肉）の硬さ” が原因
というケースが本当に多いんです。
坐骨神経と大臀筋、実はすぐ横を通っている
坐骨神経は腰からお尻を通り、足先に伸びる太い神経。
その通り道のすぐ側にあるのが大臀筋。
この大臀筋が硬くなると、
・神経の通り道が狭くなる
・血流が悪くなる
その結果、
お尻～足にかけての痛み・しびれ・違和感 が発生します。
なぜ大臀筋は固まるの？（実際の患者さんに多い習慣）
東大阪で施術していて特に多いのがこれです。
・デスクワークで座りっぱなし
・猫背・反り腰で骨盤がズレている
・歩く量が少なく、お尻の筋肉が使えていない
・冷えによる血流不足
どれか1つでも当てはまると、大臀筋は簡単にカチカチになります。
実際、「毎日8時間座っています」という方のお尻は、触ると岩のように硬いことが多いです！
■ 自宅でできる“お尻ケア”
● お尻ストレッチ（一番人気）
1. 椅子に座る
2. 片足を反対の膝に乗せる
3. 上半身をゆっくり前へ倒す
→ お尻が伸びていればOK。左右30秒ずつ。
● テニスボールほぐし
お尻の下に置き、体重をのせて転がすだけ。
痛すぎない程度で行うのがポイント。
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