せいたいいん のぞむ
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整体院 望夢のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- 肩や腰のマッサージで痛み取れない時は？？
- こんにちは！
整体院 望夢～のぞむ～ 東大阪院 副院長の佐藤です！
本日のテーマは「広背筋」
肩こりや腰痛がなかなか良くならない…
そんな方に共通して硬くなっているのが
広背筋です！
広背筋は、背中の下の方から脇の下、そして腕の骨までつながるとても大きな筋肉。
実は肩と腰のどちらにも関係しており、ここが硬くなると全身の動きがスムーズにいかなくなります…
肩こりとの関係として、
広背筋が硬くなると肩甲骨が引き下げられ、肩まわりの筋肉に余計な力が入りやすくなります。
その結果、首や肩が常に緊張した状態になり、「肩が重い」「回してもスッキリしない」という症状が起きやすくなります！
肩だけをマッサージしても良くならない方は、
特に広背筋が問題になっていることが多いです！
また、広背筋は腰痛にも関与しています！
広背筋は骨盤にもついているため、硬くなると腰の動きが制限され、前かがみや長時間の座り姿勢で腰が張りやすくなるんです！
広背筋が硬くなる理由
・猫背のデスクワーク
・抱っこや家事などの腕の使いすぎ
・トレーニングのフォーム不良
など日常のクセが大きく関わっています。
自宅でできるケアとしては、
反対の手で伸ばしたい側の腕を引っ張る
※脇の下から腰にかけて伸び感を感じればOK。
広背筋を緩めるだけで「肩も腰も軽くなる」ケースはとても多いです。
なかなか改善しない不調がある方は、ぜひ一度広背筋をチェックしてみてください。
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