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世界のこころ整体院 新宿西口院(旧:こころ整体院 新宿西口院)

セカイノココロセイタイイン シンジュクニシグチイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都新宿区西新宿7-1-4 ゼンコウビル2F
  • 新宿駅D5出口徒歩1分/西武新宿駅徒歩3分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背]

世界のこころ整体院 新宿西口院のブログ

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投稿日:2026/3/4
ぎっくり腰予防に効果的!簡単ストレッチ
\新宿西口駅 D5出口 徒歩30秒!お身体の不調なら世界のこころ整体院 新宿西口院へ/

こんにちは!世界のこころ整体院 新宿西口院です!

【ぎっくり腰の主な原因は?】

ぎっくり腰は、重いものを持ったときや体を急にひねった時などに起こります。直接的な原因としては、腰回りの筋肉や靭帯への急激な負担や損傷が挙げられますが、その背景には日常生活での筋肉の疲労や柔軟性の低下、姿勢の悪さが潜んでいることが多いです。

【予防に効果的な簡単ストレッチ】

1.腰のひねりストレッチ
椅子に座ったまま行える簡単なストレッチです。まず椅子に浅く腰掛け、背筋を伸ばします。右手を左ひざに置き、ゆっくり上体を左にひねります。この姿勢を20秒キープし、反対側も同様に行います。背中や腰回りの筋肉が伸びる感覚を意識しましょう。

2.猫のポーズ(キャット&カウ)
四つん這いになり、両手は肩幅、膝は腰幅に開きます。ゆっくりと息を吐きながら背中を丸め(猫のポーズ)、次に息を吸いながら背中を反らせて胸を開きます(牛のポーズ)。この動作を5セット程度繰り返すことで、背骨と腰回りの筋肉をほぐすことができます。

【根本的なケアは整体・整骨院で!】

日頃からストレッチやセルフケアを実践していても、ぎっくり腰のリスクがゼロになるわけではありません。例えば定期的に整体院で専門的なケアを受けることで、身体の歪みや筋肉の緊張が改善され、根本的改善につながります。

ぎっくり腰は、日々のちょっとしたケアで予防可能です。痛みのない快適な毎日を送るためにも、今回ご紹介したストレッチやセルフケアをぜひ習慣にしてみてください。
#こころ整骨院#こころ整体院#ココロカラダメディカル#新宿#新宿西口#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート

《店舗情報》
店舗名:世界のこころ整体院 新宿西口院
住所:〒160-0023 東京都新宿区西新宿7丁目1-4 ゼンコウビル2階
アクセス:新宿西口駅 D5出口 徒歩30秒
ぎっくり腰予防に効果的!簡単ストレッチ_20260304_1
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世界のこころ整体院 新宿西口院 小澤 丈成
ご来店お待ちしております
整体師
小澤 丈成オザワ ヒロナ
投稿者
世界のこころ整体院 新宿西口院 小澤 丈成

整体師

小澤 丈成

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お客様一人ひとりの理想に寄り添い、施術いたします!

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