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おおぞら針灸 整骨院 葛西駅前店のブログ
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投稿日：2026/1/19
- ラクな姿勢？
- こんにちは！皆さんの思うラクな姿勢ってどんなイメージがありますか？
例えば、
・背中が丸まったまま座っている
・ソファー、椅子に座った時足を組んでいる
・立っている時、片足重心になっている
などが多いと思います。
実は、楽な姿勢ほど悪い姿勢へと近づいているのです。
【 正しい姿勢にするために気を付ける点は？ 】
・デスクワークでの座り方を改善する
・お腹にチカラを入れて意識して歩き方を良くする
・インナーマッスルといわれる体を支える筋肉を鍛え運動する
・マッサージやストレッチで硬くなった筋肉をほぐす
以上のことを習慣化することで、意識しなくてもきれいな状態でいられると良いですね。
今回は体幹を刺激してバランスをつけるセルフケアをお伝えしたいと思います。
【 T字のポーズ 】
１）まっすぐ立った姿勢から両腕を真横に広げていきます。
２）体が「Tの字」を描くようにバランスをキープしていきましょう！
３）このとき壁に両手を軽く付くようにしてください。
※このポーズを１０秒キープして左右３回ぐらいからできるといいですね。※片足でバランスよく立つことで体幹が鍛えられます。また足に意識すると太ももに効きます。股関節の柔軟性が高まり、その状態をキープすることでお尻の筋肉も刺激されます。
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投稿者
おおぞら 整骨院
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