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おおぞら針灸 整骨院 葛西駅前店のブログ
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投稿日：2026/2/9
- あぐらの開きが悪い
- つい先日に 「 あぐらをかくと左右の足の開き具合に差があり、歩くとき何か変な違和感がある？」 というお悩みの方がいらっしゃいました。施術前に立位や座位の静止状態での姿勢、動きを確認していき、その原因がわかってきました。
今回は 「 あぐらの開きが悪い 」 についてお話していきたいと思います。
例えば、仰向けで左右足の裏を合わせて、両膝の高さを見た場合、左足が高いのがわかるとおもいます。これは片足の開きが悪いということになります。デスクワークで丸１日座っている姿勢のせいでバランスをとるためについ足を組んだりするクセでも片足の開き具合が差がでるケースもあります。あぐらの開きが悪い、あぐらをかきにくい原因はいくつかありますが、ここでは股関節周辺,や太ももの筋肉についてピックアップしていきたいと思います。
【 原因１ ： 股関節と繋がっている筋肉が弱る 】
身体の上半身と下半身を繋げている重要なインナーマッスルが股関節に付いているのですが、歳を重ねて弱まってくると、股関節の動きも悪くなります。【 原因２ ： 太ももの筋肉が硬くなる 】
例えば、デスクワークで丸１日座り続けて仕事をされている方にも多いのですが、股関節を起点にして太ももを内側に回す筋肉が硬くなってきます。
逆にそれを修正して良くするためには、ガニ股をイメージしてもらう感じで股関節を起点にして太ももを外側に回して動かしていくことで開きが良くなってきます。きょうは両足の左右差をなくしてお尻から内ももにかけて伸ばすセルフケアを紹介させていただきます。
【 カエル足ストレッチ 】
１） 床に四つん這いの状態で肘を付けていきます。
２） そのまま両膝を少しずつ開いていきましょう。
※ この時、背中を真っすぐにしながら行ってくださいね。内側の太ももの柔軟性を高めて血流を改善していきましょう。
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投稿者
おおぞら 整骨院
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