ユメタカセッコツイン カナザワイン
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- 石川県金沢市袋町1-1 かなざわはこまち３階
- 3月11日(水)10:00~16:30空きあり◎金沢駅から徒歩1３分、近江町市場から徒歩１分
ゆめたか接骨院 金沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 要注意！自律神経が乱れやすい習慣5選
- 1夜更かし・睡眠不足
睡眠リズムの乱れは自律神経に直結します。特に就寝時間が毎日違う人は要注意。交感神経が優位になり、疲れが取れにくくなります。
２スマホの長時間使用
就寝前のスマホはブルーライトにより脳を覚醒させ、副交感神経の働きを妨げます。寝る1時間前は使用を控えるのが理想です。
３食事時間・内容が不規則
欠食や深夜の食事、栄養バランスの偏りは自律神経の調整機能を低下させます。朝食を抜かないことが重要なポイントです。
４運動不足
軽い運動は自律神経を整える効果がありますが、運動不足が続くと血流が悪化し、神経の切り替えがうまくいかなくなります。
５ストレスを溜め込む習慣
慢性的なストレスは交感神経を過剰に刺激します。リラックスする時間を意識的に作ることが、自律神経ケアの第一歩です。
まとめ
自律神経の乱れは、日々の習慣の積み重ねで起こります。まずは睡眠・食事・運動・スマホ・ストレス管理を見直すことが大切です。
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施術者［リラク］
増泉 統大マスイズミ トウタ
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