ユメタカセッコツイン カナザワイン
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ゆめたか接骨院 金沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 膝痛を引き起こす悪い癖5選
- 1. 足を組む癖
椅子に座ると無意識に足を組んでいませんか？
足を組むと骨盤が歪み、膝関節に左右差のある負担がかかります。これが長期化すると膝痛の原因になります。
予防方法
・両足を床につけて座る
・骨盤を立てる姿勢を意識する
2. 猫背・前かがみ姿勢
デスクワークやスマホ操作で猫背になっていると、体重バランスが崩れ膝への負担が増加します。
予防方法
・耳・肩・腰が一直線になる姿勢を意識
・1時間に1回は立ち上がる
3. 合わない靴を履いている
サイズが合わない靴やクッション性の低い靴は、膝への衝撃を吸収できません。
予防方法
・かかとが安定する靴を選ぶ
・インソールで衝撃を軽減する
4. 片足重心で立つ
信号待ちやキッチンでの作業中、どちらか一方の足に体重をかけていませんか？
片足重心は膝関節の片側に過度なストレスを与えます。
予防方法
・両足に均等に体重を乗せる
・足幅を肩幅程度に開く
5. 運動不足
太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなると、膝関節を支えきれず痛みが出やすくなります。
予防方法
・スクワットや軽いウォーキング
・太もも前面の筋トレを習慣化
まとめ
膝痛の原因は、特別な怪我だけではなく「毎日の小さな癖」に潜んでいます。
・足を組まない
・姿勢を正す
・靴を見直す
・片足重心をやめる
・筋力を維持する
これらを意識することで、将来的な膝関節トラブルの予防につながります。
膝に違和感がある方は一度ご相談ください。
TEL 076-255-0398
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施術者［リラク］
増泉 統大マスイズミ トウタ
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