パーソナルジム HIWALANI 神田駅前店（旧：加圧スタジオ HIWALANI elima 神田駅前店）
パーソナルジムヒワラニ カンダエキマエテン
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ヒワラニ 神田駅前店(HIWALANI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 疲れているときにオススメな食べ物は？
- 皆様こんにちは！！
本日は、疲れているときにオススメな食べ物ついてお話させていただきます。
疲れを感じるときは、体が「エネルギーが足りない」あるいは「修復が必要だ」とサインを出している状態です。疲れのタイプ（肉体的、精神的、胃腸の疲れなど）に合わせて選ぶのがポイントになります。
効率よく回復するための、おすすめの食べ物は下記になります。
1. 肉体的な疲れ（筋肉や体の重だるさ）に
エネルギー代謝をスムーズにするビタミンB1と、その吸収を助ける成分をセットで摂るのが王道です。
豚肉: ビタミンB1が豊富。疲労回復の代名詞です。
ニンニク・ニラ・ネギ: 含有成分の「アリシン」がビタミンB1の吸収を高めてくれます。
鶏むね肉: 「イミダペプチド」という成分が、細胞の酸化を防ぎ、スタミナアップに役立ちます。
2. 精神的な疲れ・ストレスに
脳のエネルギー源となる糖分や、神経の興奮を抑える成分が必要です。
チョコレート（高カカオ）: テオブロミンが自律神経を整え、リラックス効果をもたらします。
バナナ: 即効性のある糖分に加え、幸せホルモン（セロトニン）の材料になる「トリプトファン」が含まれています。
ナッツ類: マグネシウムが豊富で、ストレスによる筋肉の緊張を和らげます。
3. 目や神経の疲れ（デスクワークなど）に
スマホやパソコンで目を酷使したときは、抗酸化作用のあるものを選びましょう。
ブルーベリー・ナス: アントシアニンが目のピント調節機能をサポートします。
鮭（サケ）: 強力な抗酸化成分「アスタキサンチン」が、神経の炎症を抑えてくれます。
疲れのタイプによって食べ物違いますので、当てはまるものを摂取してみてください。
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投稿者
HIWALANI elima
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