パーソナルジム HIWALANI 神田駅前店(旧:加圧スタジオ HIWALANI elima 神田駅前店)
パーソナルジムヒワラニ カンダエキマエテン
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- 東京都千代田区内神田3-21-8 神田駅北口合同ビル3F302号室
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ヒワラニ 神田駅前店(HIWALANI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/24
- 運動嫌いでも痩せる?キックボクシングの有酸素効果
- 皆様こんにちは!
ダイエットのために有酸素運動を始めたいけれど、ランニングは続かない……。
そんな方に今、最もおすすめしたいのがキックボクシングです。
なぜキックボクシングが「究極の有酸素運動」と呼ばれるのか、その秘密に迫ります!
2. キックボクシングの驚くべき脂肪燃焼効果
●消費カロリーの高さ
一般的なジョギングと比較しても、キックボクシングの消費カロリーは約1.5~2倍近いと言われています(※強度による)。
●「有酸素運動 × 無酸素運動」のハイブリッド
ステップを踏む有酸素運動に加え、パンチやキックを繰り出す瞬発的な動き(無酸素運動)が組み合わさることで、アフターバーン効果(運動後の脂肪燃焼継続)も期待できます。
3. 他の有酸素運動にはない3つのメリット
〇全身の引き締め効果:
腕だけでなく、腰の回転やキックによる脚・お尻、さらにはバランスを取るための体幹(インナーマッスル)まで同時に鍛えられます。
〇ストレス発散がダイエットを加速させる:
「叩く・蹴る」という非日常的な動作がストレスを解消。ストレスホルモン(コルチゾール)の減少は、脂肪の蓄積を防ぐことにもつながります。
〇飽きにくいゲーム性:
ただ走るのと違い、ミット打ちの快感や技術の向上を楽しめるため、継続率が圧倒的に高いです。
4. 初心者が効果を出すためのポイント
〇呼吸を止めない:パンチやキックを出す瞬間に「シュッ」と息を吐くことで、より高い有酸素効果が得られます。
〇基本フォームを大切に:自己流は怪我の元。しっかりプロの指導を受けることが、結果的に一番の近道です。
キックボクシングは「時短で痩せたい」「楽しくボディメイクしたい」という方に最適な有酸素運動です!
当店では加圧トレーニングとセットで、キックボクシングを行う会員様もいらっしゃいます!
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投稿者
HIWALANI elima
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