パーソナルジム HIWALANI 神田駅前店（旧：加圧スタジオ HIWALANI elima 神田駅前店）
パーソナルジムヒワラニ カンダエキマエテン
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ヒワラニ 神田駅前店(HIWALANI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 岩盤浴に入ると痩せますか？
- 皆さんこんにちは！！
「岩盤浴ってたくさん汗かくし、痩せそう！」
そんなイメージを持っている人も多いですよね。
結論から言うと、岩盤浴は“直接的な脂肪燃焼”よりも“痩せやすい体づくり”に効果的です。
岩盤浴で痩せると言われる理由
汗をかいて体重が落ちる
岩盤浴では大量の汗をかくため、入浴後は体重が減ることがあります。
ただしこれは水分が抜けただけなので、
水を飲めば元に戻ります。
代謝が上がりやすくなる
体をじんわり温めることで血流が良くなり、
基礎代謝のサポートにつながります。
継続することで、「痩せやすい体質」に近づく効果が期待できます。
むくみ改善でスッキリ見える
汗をかくことで余分な水分が排出され、
脚や顔のむくみが取れて見た目がスッキリします。
体重は変わらなくても「痩せた？」と言われやすいポイントです。
リラックス効果で食べすぎ防止
岩盤浴にはリラックス効果があり、ストレス軽減にも◎。
ストレスによる暴食を防ぎ、
結果的にダイエット成功につながることもあります。
岩盤浴だけで痩せない理由
岩盤浴はカロリー消費がそれほど多くないため、
脂肪を大きく減らす効果は限定的です。
つまり、
岩盤浴だけ → △（補助的）
食事＋運動＋岩盤浴 → ◎（効果アップ）
この組み合わせが理想です。
効果的な取り入れ方
週1～2回を目安に通う
入浴前後にしっかり水分補給
運動と組み合わせる（運動後がおすすめ）
長時間入りすぎない（無理はNG）
まとめ
岩盤浴は直接的な脂肪燃焼ではない
代謝アップやむくみ改善に効果あり
ダイエットの“補助”として優秀
食事と運動と組み合わせるのがベスト
岩盤浴は「楽して痩せる方法」ではありませんが、
痩せやすい体を作る心強いサポートになります。
上手に取り入れて、効率よくダイエットを進めていきましょう！！
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投稿者
HIWALANI elima
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