プルーラント(Pullulant)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/21
- サウナー必見！
ここ数年「サ活」、サウナ愛好家を指す「サウナー」といった新語が誕生するなど、サウナブームが続いています♪
今回はサウナのメリット・デメリットについて♪【サウナのメリット】
１．疲労回復
サウナに入ると体全体の臓器の血流がよくなり、疲労物質の排出につながります。高温の空間に入ることで、体は活動状態（交感神経優位状態）となり、心臓の動きが活発になり、心拍数は増加します。実際サウナに入ると、「心臓の鼓動が早くなる」と言うことを感じられるかと思います。これがまさに血流が良くなっている証拠◎
２．スキンケア
サウナは皮膚を清潔に保ち、皮膚の回復に効果があります。サウナで汗をかくと、血液中の疲労物質のほかに、毛穴に詰まった皮脂などの汚れや老廃物も流し出すことができます。お風呂やシャワーで体を洗うときは皮膚の表面の汚れしか落とせないのに対し、サウナでは毛穴の奥から清潔にでき、新陳代謝を促進できます。
３．ストレス解消
高温の空気による刺激が中枢神経を活性化することで身体機能が調整され、ストレスが軽減するといわれています。また、熱さや息苦しさといったストレスを体が受けると、脳内にリラックス感や鎮痛効果をもたらすホルモンが分泌されます。
４．血行促進による体のコリの解消
サウナで体内の血行が良くなると、筋肉の緊張が和らぎ、筋肉内の血液量が増えます。この作用により、主に筋肉の緊張や血流不足で引き起こされる肩こりや腰痛など、体のコリが緩和されやすくなります。
【サウナのデメリット】
１．脱水症状になるリスク
サウナで汗をかくと体内の水分が減るため、通常よりも脱水症状や熱中症になりやすくなります。脱水が進むと血液がドロドロになり、血栓ができて血管が詰まりやすくなるおそれもあるので、要注意！スポーツドリンクなどでミネラル分を同時に摂取するのがおすすめです。
２．心拍数や血圧の急激な変化による体への負担
サウナに入ると心拍数が上がり、体には軽い運動と同じくらいの負荷がかかるといわれています。また、サウナ室から出た直後の水風呂では、急激な温度変化が血圧に影響を及ぼし、ヒートショックが引き起こされる可能性も。
サウナのメリットとデメリットを正しく知り、自分の体力や体調に合わせて
正しいサウナの入り方で楽しみましょう(^^♪
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