プルーラント(Pullulant)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/2
- 女性の「ホルモンバランス」
女性の場合、ホルモンバランスの乱れが原因で体調に変化が生じることが多々あります。
ホルモンバランスの乱れとはいったい何なのか、なぜ起きるのか、乱れたホルモンバランスを整える方法など、女性ホルモンとうまく付き合うための方法をお伝えします♪
☆ホルモンバランスとは？
卵巣ホルモンから分泌される２つの女性ホルモン、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）を指すことが多い。エストロゲンとプロゲステロンは、互いにバランスを取り合いながら分泌されています。
【エストロゲン】
・子宮内膜を厚くして、妊娠に備える
・女性らしいカラダ（乳房の発育や、丸みのあるカラダ）をつくる
・コラーゲン産生をうながし、美肌をつくる
・血管、骨、関節、脳などを健康に保つ
「卵胞」からでるので「卵胞ホルモン」とも呼ばれる
【プロゲステロン】
・エストロゲンの働きによって厚くなった子宮内膜を柔らかく維持して妊娠しやすい状態にする
・水分や栄養素をため込み、妊娠が成立したら、妊娠を維持する
・体温を上げる働きがある
・食欲を増やす働きがある
「黄体」からでるので「黄体ホルモン」とも呼ばれる。
☆ホルモンバランスが乱れるとどうなる？
・月経不順
ホルモンバランスの乱れが月経の周期に影響し、長くなったり短くなったりすることがあります。通常、月経周期（月経の開始日～次の月経開始日までの期間）は25～40日の範囲内であれば問題ないといわれており、これより短かったり長かったりする場合には、月経不順があると考えられます。
・無月経
妊娠や閉経、ホルモン療法などをしていないのに３ヵ月以上月経がない場合、無月経と呼ばれる、婦人科の受診が必要な状態であると考えられます。
・不妊
ホルモンバランスの乱れだけが原因ではありませんが、中にはホルモンバランスが乱れて排卵が起きず、妊娠しづらい状態になっている人もいます。
☆ホルモンバランスを整える方法
・十分な睡眠をとる
・リラックスできる時間をつくり、ストレスを軽減させる
・バランスのよい食事を摂る
・無理なダイエットはしない
ホルモンバランスの乱れは、女性の美容と健康にとって大きなデメリットに繋がります。
質の高い食事、睡眠、リラックスする時間を作るなど生活を見直すきっかけにしてみてください♪
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