代謝改善×疲労回復 プライベートリンパサロン Garlett【ガーレット】
タイシャカイゼン ヒロウカイフク プライベートリンパサロン ガーレット
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- 大阪府大阪市福島区福島１丁目(プライベートサロンの為詳しい住所はご予約確定後にご連絡させて頂きます)
- 阪神福島駅3分 JR東西線新福島駅徒歩5分 JR福島駅徒歩8分 /リンパマッサージ/リンパ
ガーレット(Garlett)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/17
- インナーケアで代謝UP【代謝を落とす食品３選】その2
じわじわと痩せにくい、太りやすい体の原因をつくつ食品３選
２つ目は★★
【白砂糖】
《砂糖が代謝を低下させる理由１☆》
私たちの身体を構成するタンパク質、脂肪、糖質の
3大栄養素
これらをエネルギーとして代謝するときに
ビタミンやミネラルが必要となるのですが
砂糖を摂取しすぎると
摂取した砂糖をエネルギーとして消費する時に
ビタミンB群やカルシウムが必要となり
他の代謝に必要なビタミンが不足します
《砂糖が代謝を低下させる理由２☆》
白砂糖は血糖値を急上昇させるので
血糖値を下げるホルモン【インスリン】が
膵臓から大量に分泌されます
そうすると
血糖値を下げるために
脂肪細胞への糖の取り込みが促進され
必要以上に脂肪細胞に餌を与えてしまいます
また急激に血糖値が下がることで空腹を感じ
食欲増進につながり食べ過ぎてしまいます
《砂糖が代謝を低下させる理由３☆》
糖質１グラムに対して３～４倍の水分を
一緒に溜め込むと言われています
なので摂取しすぎるとむくみにつながり
そこから冷えや代謝の低下の原因となっていきます
甘い飲み物、コンビニ食品やお惣菜は
美味しくさせる為に
お砂糖もたくさん使われているので
摂り過ぎは注意です★
お家では
お料理に使用するお砂糖を本みりんにしたり
素材そのものの甘みを生かす調理方法をしたり
ちょこっとした意識や工夫でお砂糖は
減らして摂り過ぎないことが
代謝だけでなく
健康にも大切です(*^^*)
摂り過ぎてしまったら蓄積しないよう
しっかり温めてリンパを流して
代謝促進させていきましょう！
プライベートリンパセラピーサロン
Garlett（ガーレット）
清水
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