個室整体院キュットのブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/8
- 夏太りの原因
- 夏太りの1番大きな原因となるのが食事となります。
夏になると食事のバランスが偏りやすく、知らぬ間に体重が増量していた、なんて事も多いので注意しておきましょう。
夏になるとみんなで楽しくバーベキューをしたり、夏に美味しいそうめんやカレーや冷やし中華等がとても人気です。夏に好んで食べてしまう食事は糖質が中心で、どうしても摂取カロリーが上がってしまいます。
糖質中心の食事メニューだと、どうしても栄養が偏ってしまい基礎代謝が落ちてしまいます。
冬の季節に比べても夏は基礎代謝が落ちます。脂肪を燃焼してくれる効果が低下してしまうので、1日の消費カロリー以上に食事の摂取カロリーを上回れば必ず太るので注意しておきましょう。
夏のダイエットにおすすめの方法は体を冷やさない事です。暑い夏の日はクーラーが効いた部屋に長時間過ごしたり、冷たい食べ物や飲み物を摂取する事が多くなります。
気温が熱くなると人間の体は本能的に冷やそうします。冬に比べて基礎代謝が落ちてしまう原因なので、体を冷やさない様に注意しておきましょう。注意点は無理をしない程度に過ごす事です。
ダイエットに集中し過ぎて、暑い日でもクーラーを付けずに過ごすのは熱中症の危険があります。特に女性は冷え性になる方が多いので、クーラーが効いた部屋で過ごす際には羽織もの等を活用してみましょう。
冷たい食べ物やアイスも「食べない」ではなく、極力控えて少なくしましょう。水分補給もミネラルウォーターや炭酸水等のカロリーが低い物で、できるだけ常温で飲むのがおすすめです。
ダイエットの基本になる食事や運動はとても大切です。夏は暑いので冷たい飲み物や食べ物をチョイスしがちですが、身体を冷やしてしまう事がダイエットの敵です。食事や運動だけでなく、日中にクーラーの効いた部屋で長時間過ごすのもおすすめしません。
頑張り過ぎは良くありませんが1日の中で筋トレを心がけたり、バランスの良い食事を摂る事が大切です。夏前に急いでダイエットを始めるのではなく、1年を通してダイエットをしている方は、夏太りもしにくくなります。
夏の暑い季節になってからは過酷なダイエットをすれば、熱中症や夏バテ等の危険もあるので気を付けてください。健康的で太りにくい身体づくりを行いましょう。
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