個室整体院キュットのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/14
- 季節の変わり目に注意!秋の不調とは?
- 涼しく過ごしやすい秋。
でも、「なんとなく体がだるい」「朝起きるのがつらい」「気分が落ち込みやすい」と感じていませんか?
それはもしかすると、“秋の不調”かもしれません。
秋は、昼と夜の寒暖差が大きくなり、また日照時間がどんどん短くなる時期。こうした変化は、私たちの体に少しずつ影響を与えます。
よくある不調には以下のようなものがあります
・朝スッキリ起きられない、眠気が抜けない
・肩こりや頭痛がひどくなる
・食欲が乱れる(増えるor減る)
・手足の冷えや肌の乾燥
・わけもなく気分が沈む
これらは、自律神経の乱れやホルモンバランスの変化が関係しています。
対策として大切なのは、「体を整える」ことと「心をケアする」こと。
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・ウォーキングやストレッチなど軽めの運動
・湯船に浸かって体を温める
・秋の旬食材(さつまいも、きのこ、魚など)を取り入れる
・無理をしない、しっかり休む
これらの小さな工夫で、心身のバランスを整えやすくなります。
秋は気持ちよく過ごせる反面、体や心がデリケートになる季節。
「疲れやすい」「気分が晴れない」と感じたら、まずは自分の生活を見直して、少しでも無理を減らすことから始めてみましょう。
季節に寄り添ったケアで、穏やかな秋を楽しんでくださいね!
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