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女性専用個室整体院キュット 千舟店

ジョセイセンヨウコシツセイタイインキュットチフネテン

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  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 愛媛県松山市千舟町3-2-1 2F
  • 松山市駅から徒歩9分

個室整体院キュットのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/3
「寝る前の1時間」を整えるだけで、朝が変わる
「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
その原因は、寝る直前の過ごし方にあるかもしれません。
「寝る前の1時間」を整えるだけで、朝が変わる_20260303_1

実は、睡眠の質を左右するのは“寝る前の1時間”。
この時間を整えるだけで、眠りの深さは大きく変わります。


なぜ「寝る前の1時間」が重要なの?

寝る前は、体と脳を「活動モード」から「回復モード」に切り替える準備時間。
しかし実際は、
スマホを見る、仕事のことを考える、明るい部屋で過ごす
といった行動で、脳を覚醒させてしまっています。
すると、眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなるのです。

今日からできる3つの習慣
1.スマホを手放す
ブルーライトは脳を昼間だと勘違いさせます。
寝る1時間前は、できればスマホを見ない習慣を。

2.照明を暗めにする
間接照明や暖色の光に切り替えるだけで、自然とリラックスモードに。

3.体をゆるめる
ぬるめのお風呂、軽いストレッチ、深呼吸。
「頑張る時間」ではなく「ゆるめる時間」にしましょう。


完璧じゃなくていい
いきなり全部変えなくて大丈夫です。
まずは
・スマホを30分早く置く
・寝室の照明を少し暗くする
それだけでも、睡眠は確実に変わります。

疲れが取れないときは、「もっと寝よう」とする前に、
“寝る前の1時間”を整えること。
この小さな習慣が、明日の朝のスッキリ感をつくります。
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個室整体院キュット 川崎 未夢
ご来店お待ちしております
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川崎 未夢カワサキ ミユ
投稿者
個室整体院キュット 川崎 未夢

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個室整体院キュットのブログ(「寝る前の1時間」を整えるだけで、朝が変わる)/ホットペッパービューティー

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