個室整体院キュットのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/19
- 肩こりが原因の頭痛?今すぐできる解消法と予防法
- 肩こりと頭痛…なんとなく関係がありそうだけど、実は密接につながっています。
長時間のデスクワークやスマホ操作で肩がこわばると、頭もズキズキ…そんな経験はありませんか?
1. 肩こりと頭痛の関係
肩こりがあると、首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなります。
これにより頭の周りの筋肉も硬くなり、緊張型頭痛が起きやすくなるのです。
特にこんな人は要注意:
・猫背や前かがみの姿勢で長時間作業している
・肩をすくめる癖がある
・デスクワークが1日5時間以上
2. 肩こりが原因の頭痛の特徴
・頭全体が締め付けられるような痛み
・後頭部やこめかみが重い
・長時間同じ姿勢で悪化しやすい
※片頭痛や群発頭痛とは違い、筋肉のこわばりが主な原因です。
3. 今すぐできる肩こり解消法
タオルを使った肩甲骨体操
・タオルの両端を持って頭上に伸ばす
・胸を開きながら肩甲骨を寄せる
・10回 × 2セット
肩回しで血流改善
・両肩を前後にゆっくり回す
・1日数回、数分でOK
姿勢を整える
・デスクの高さを調整し、背もたれに深く座る
・モニターは目線の高さに
4. 予防のポイント
・適度な運動(ウォーキング・ストレッチ)
・肩や首を温めて血流を促進
・こまめに肩をほぐす習慣
肩こりが改善されると、頭痛の頻度も自然に減ることが多いです。
肩こりは単なる「疲れ」ではなく、頭痛の引き金になることがあります。
タオル体操や肩回し、姿勢改善を習慣にして、肩も頭もすっきりさせましょう。
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