ナップス(naps)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/11/27
- 深呼吸で冷え症対策☆まずは今日から深呼吸♪
- 冷え性改善には血流が大事

とよく言われますが
実は呼吸も関係していることをご存知ですか?
浅い呼吸をしていると
体内の酸素量が不足し
血流が滞りやすくなります!
その結果
手足や身体の末端が冷えやすくなり
慢性的な冷え性につながってしまうのです!
浅い呼吸→酸素不足→血流悪化 →冷え性悪化
深い呼吸 → 酸素供給アップ → 血流促進 → 身体ポカポカ
【オススメ呼吸法】
◎腹式呼吸
お腹を膨らませるように息を吸ってゆっくり吐き出す
副交感神経を刺激して血流を改善
◎リズムを意識
4秒吸って7秒止めて8秒かけて吐き出す
4-7-8呼吸法はリラックス効果も抜群
◎姿勢を正す
猫背や前かがみは肺が圧迫されて呼吸が浅くなりがち
胸を開いて深い呼吸を意識
呼吸を意識するだけで
身体の中から温まる感覚を
実感できるかもしれません☆
冷え性対策として
まずは
今日から深い呼吸を意識してみてください(^^)
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