ナップス(naps)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/9
- 冬型栄養失調とは?食生活の見直しが必須です☆
- 肌荒れ・抜け毛・瞼の痙攣など

もしかしたら
冬型栄養失調かもしれません!
冬は夏と比べて
10%も多くエネルギーを消費するため
普段どおりの食生活でも
栄養が不足している可能性があります!
普段の食事を振り返ってみて
必要な栄養素がとれているか
チェックしてみましょう♪
【特に必要な栄養素】
◎鉄分 (レバー・ほうれん草)
◎ビタミンB群(豚肉・玄米・レバー)
◎ビタミンC (パプリカ・キウイ)
◎脂質(イワシ・サバなどの青魚)
◎葉酸(にんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなどの緑黄色野菜・大豆製品・果物)
◎マグネシウム (ひじき・わかめ・ナッツ類)
鉄分は特に吸収率が低いため
肉や魚などの動物性たんぱく質と
小松菜やほうれん草などを
一緒に食べることがオススメです☆
また
緑黄色野菜にはビタミンCが豊富に含まれており
鉄分の吸収率がアップします!
何だかいつもと違う…
そんな時は
食事を見直して見てください(^^)
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