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ドライヘッドスパ専門店naps

ドライヘッドスパセンモンテンナップス

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 静岡県富士市吉原4丁目10-47
  • JR富士駅・新富士駅より車で15分/吉原中央駅(バス)より徒歩3分

ナップス(naps)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/22
脳疲労を作り出す悪習慣☆当てはまっていませんか?
脳疲労を作り出す悪習慣☆当てはまっていませんか?_20260222_1
脳疲労を作り出す悪習慣とは?

朝起きてもなんだか頭が重たい...
寝た感じがなくてスッキリしない...
そんな経験をしたことがある人が
やりがちな夜の習慣をご紹介いたします!

・寝る前までスマホを見ている
※脳は300ルクス(リビングの明かり)程度の照明で、メラトニンという眠りに導くホルモンが最大50%も分泌が抑制されます
※寝る1時間前から間接照明に、スマホはナイトモードに切り替えましょう

・考え事をしながら布団に入る
※考え事は脳の前頭前野が活性化し続け、交感神経(緊張)優位な状態になることで、ノンレム睡眠(深い)に入りにくくなります
※考え事を減らすため、深呼吸をして呼吸に専念する時間を作りましょう

・SNSやTVで感情が大きく動く
※喜怒哀楽どの感情でも、扁桃体という脳の部位が反応し、考え事と同様にノンレム睡眠に入りにくくなります

・浅い呼吸のまま寝ようとしている
※呼吸が浅いと体内に酸素が足りなくなることで、脳の老廃物除去を妨げる要因となり、翌日の脳のだるさ”に繋がります
※お腹を動かす 腹式呼吸で、ゆっくり長い呼吸を意識してから寝ることが大切です

当てはまる習慣がある方は
ぜひ意識して改善していきましょう(^^)


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ナップス(naps) 渡井 早希子
ご来店お待ちしております
オーナー、国家資格所持
渡井 早希子ワタイ サキコ
投稿者
ナップス(naps) 渡井 早希子

オーナー、国家資格所持

渡井 早希子

ワタイ サキコ

豊富な知識と技術で極上の癒しをお届けします♪

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ナップス(naps)のブログ(脳疲労を作り出す悪習慣☆当てはまっていませんか?)/ホットペッパービューティー

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