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はら鍼灸整骨院 伊勢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/8
- *夏場の塩分補給は必要？*
まだ7月なのに例年よりはるかに暑い日が続いていますね。
巷では塩分補給タブレットやスポーツ飲料が売られていますが、皆さんは夏場の塩分補給について必要量はご存じでしょうか。
日本人の１日あたりの塩分摂取量の平均は、男性で11.1gです。
また、WHO(世界保険機関)が定める塩分摂取の目標値は、5g未満です。世界基準では日本人は2倍以上の塩分を摂取している事になります！
夏場の1時間のウォーキングでも汗による塩分排出量が2g程度と考えると、 激しい運動などで汗を大量にかかない方は通常通り、お食事からの摂取で充分といえます。
ただし、夏場でスポーツをしたり、炎天下での作業、室内であっても蒸し暑く汗を大量にかく場合は、ご注意を！
目安としては、外で１時間以上の汗を大量にかく運動をする場合は、水分補給とともにスポーツドリンクなどで塩分補給も行いましょう。
熱中症に気をつけて、今年の夏も乗り切りましょうね！
投稿者
谷口 スタッフ
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