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はら鍼灸整骨院 伊勢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/2
- *9月になりましたね！*
少し気温は落ち着きましたがまだまだ蒸し暑さも残っています。
今年の猛暑を乗り切ったお身体は、ご自身が思っているより疲れているかもしれません。
暑さが落ち着いてきた頃、季節の変わり目に体調を崩しやすい方に
今回は秋バテしない対処法を
簡単にお伝えしておきますね^ ^
○体を温めることを意識して、毎日を過ごすようにしましょう。具体的には暖かい飲み物やみそ汁スープなどを飲む、お風呂に入るときはシャワーだけではなく、お湯にゆっくりとつかる、などです。
○9月は真夏にくらべると喉の渇きを感じにくくなりますが、積極的に水分補給をしましょう。水分補給には、常温のミネラルウォータや白湯（水を沸騰させて冷ましたもの）がおすすめです。
○早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え、免疫力を高めることができます。
○秋の食材を積極的に取り入れてバランスの良い食事をこころがけましょう。
旬の食材にはビタミン・ミネラルなどの栄養素が多く含まれています。例えば、サンマからは良質なタンパク質が摂取でき、青魚の脂には血液をサラサラにしてくれる「EPA」や、悪玉コレステロールを減らしてくれる「DHA」が豊富に含まれています。サツマイモは熱に強いビタミンCや食物繊維が含まれており、肌荒れや便秘の解消に効果的です！
体調や季節に合わせて、お身体を労わってあげて下さいね♪
投稿者
谷口 スタッフ
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