ゆるりらくのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 巡りを良くする、冷やさない注意点
- この時期は特に体が冷えている方が多く、
体の巡りを良くすることってとても大事なことだなぁと思います。
リラクとエステをやっていますが、
どちらも巡りが大事。
血行が悪いとコリや冷え、お肌もターンオーバーが乱れてくすみがちに。
逆に巡りをよくすればお身体もお肌も調子良くなるはず。
冷え性の原因はいろいろあります。
筋肉不足や運動不足、ストレスや自律神経の乱れなど。
どれが原因なのか、
またそれが重なり合って冷えになっているのか
冷え性の改善ってとても難しいです。
わたし自身も冷え性なので、
冷えないように注意するようにしてます。
・末端が冷えるので末端を温めるのは半分合ってて半分間違い
意識して温めたいのは首、足首、手首、お腹。
冷えが気になるところだけでなく、体全体を温めるように意識しましょう。
お腹周りが冷える方も同様に、お腹だけでなく、手首足首も温めましょう。
・冷たい飲み物は飲みすぎない
・温かい飲み物を飲む 熱すぎはダメ
これはわたしも最近知ったものです。
体を温めたい一心で、熱いものは熱いうちに飲んでいました。
でも熱すぎる飲み物は体がびっくりしてしまいます。
熱すぎない温度でゆっくり飲むのがよいです。
・お風呂も熱すぎずゆったり入るのがいい
・お風呂上がってから寝る直前まで靴下履こう
一度冷えるとなかなか戻らない冷え性さんはとにかく冷やさないを徹底
・お肌の乾燥も良くない
巡りを良くするためにもスキンケアのついでに首肩デコルテも一緒に保湿しましょう。毎日の積み重ねが大事。
・ストレスを溜めない
リラックスして副交感神経が優位になると体は温まります
逆に交感神経が優位になると体が冷めます
できるだけストレスは溜めずに発散、
体もびっくりさせないように熱すぎ冷たすぎを避けて
体も気持ちも穏やかに過ごせるようにしましょう。
・ストレッチ、運動
・下着や靴下で締め付けていないか
ずっと付けていた指輪を外したときに指が凹むみたいに、
下着や靴下のラインが凹んでいる人は下着を見直しましょう。
血流やリンパを滞らせているので巡りが悪くなります。
他にもたくさんあるかと思います。
巡りの良い体を目指して
いろいろ試したり見直したりしてみてくださいね。
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