パーソナルトレーニングジムキョリュウチフィットネス
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居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/20
- 冬こそ大切な水分補給
- 「夏じゃないし、そんなに水分いらないですよね?」

冬になると、よくこんなお声をいただきます。
ですが実は、冬こそ水分不足になりやすい季節です。
寒くなると汗をかいている実感が少なくなり、喉の渇きも感じにくくなります。
しかし、呼吸や皮膚からは一年中水分が失われており、さらに暖房の効いた室内では、知らないうちに体内の水分が奪われています。
水分が不足すると、
・血流が悪くなる
・冷えやすくなる
・疲れが抜けにくい
・筋肉が硬くなりやすい
・ケガのリスクが高まる
といった影響が出やすくなります。
特に、運動をされている方や、デスクワークで長時間同じ姿勢が続く方は要注意です。
冬の水分補給のポイント
・喉が渇く前にこまめに飲む
・冷たい水が苦手な方は常温や白湯でもOK
・一気飲みではなく、少量ずつ回数を分ける
・コーヒーやお茶だけでなく、水もしっかり摂る
目安としては、運動量にもよりますが1日1.5~2L。
「意識しないと飲めていないかも…」という方は、まずは朝起きてすぐ1杯から始めてみてください。
水分補給は、体づくり・ダイエット・健康維持の土台です。
冬でもしっかり水分を摂って、疲れにくく、動きやすい身体を一緒に作っていきましょう。
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