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  • 【9:00~22:00営業】阪神元町駅西口から徒歩30秒

居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/20
冬こそ大切な水分補給

冬こそ大切な水分補給_20260120_1
「夏じゃないし、そんなに水分いらないですよね?」
冬になると、よくこんなお声をいただきます。

ですが実は、冬こそ水分不足になりやすい季節です。

寒くなると汗をかいている実感が少なくなり、喉の渇きも感じにくくなります。
しかし、呼吸や皮膚からは一年中水分が失われており、さらに暖房の効いた室内では、知らないうちに体内の水分が奪われています。

水分が不足すると、
・血流が悪くなる
・冷えやすくなる
・疲れが抜けにくい
・筋肉が硬くなりやすい
・ケガのリスクが高まる

といった影響が出やすくなります。

特に、運動をされている方や、デスクワークで長時間同じ姿勢が続く方は要注意です。

冬の水分補給のポイント
・喉が渇く前にこまめに飲む
・冷たい水が苦手な方は常温や白湯でもOK
・一気飲みではなく、少量ずつ回数を分ける
・コーヒーやお茶だけでなく、水もしっかり摂る

目安としては、運動量にもよりますが1日1.5~2L。
「意識しないと飲めていないかも…」という方は、まずは朝起きてすぐ1杯から始めてみてください。

水分補給は、体づくり・ダイエット・健康維持の土台です。
冬でもしっかり水分を摂って、疲れにくく、動きやすい身体を一緒に作っていきましょう。
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