パーソナルトレーニングジムキョリュウチフィットネス
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居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/24
- お風呂に浸かるメリット

みなさまこんにちは!
トレーナーの青田です^^
トレーニングの効果を高めるために大切なのは、運動だけではありません。
実はお風呂に浸かる習慣が、体づくりに大きく関わっています!
いくつかご紹介していきます!
【筋肉の回復を早める】
トレーニング後の筋肉は、軽いダメージを受けた状態です。
◎ 血流が良くなる
◎ 疲労物質の排出を促す
◎ 筋肉のこわばりを和らげる
シャワーだけで済ませるより、湯船に浸かることで回復がスムーズになります!
【ケガ・不調の予防につながる】
体が冷えたままだと
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
といったリスクが高まります。
◎ 筋肉がゆるむ
◎ 可動域が保たれる
結果として、ケガや慢性的な不調の予防につながります!
【自律神経が整い、睡眠の質が上がる】
◎ 副交感神経が優位になる
◎ 寝つきが良くなる
◎ 疲労回復しやすくなる
良い睡眠は、トレーニング効果を高める土台です!
【ダイエット中こそ湯船】
「汗をかく=痩せる」ではありませんが、
◎ 代謝が上がりやすくなる
◎ むくみ対策になる
◎ リラックスで食欲の暴走を防ぐ
ダイエット中の体調管理としても、お風呂は効果的です!
お風呂に浸かることは
× ただのリラックスタイム
◎ トレーニングの一部
「運動+回復+生活習慣」
この3つが揃って、理想の体づくりにつながると考えています!
忙しい日でも、10~15分の入浴を意識してみてください!
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