パーソナルトレーニングジムキョリュウチフィットネス
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居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ
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投稿日:2026/2/1
- 脚トレ
- 下半身のトレーニングを行うとき、みなさんはどの部分を意識していますか?
筋肉、関節、呼吸、動作のリズムなど、意識するポイントはたくさんあります。
その中でも特に重要になるのが「関節の動き」です。
例えば、
・膝関節を中心に動作を行うのか
・股関節を中心に動作を行うのか
この違いだけでも、どの部位に刺激が入りやすくなるかは変わってきます。
スクワットは単純な上下運動に見えますが、実際には多くの関節と筋肉が連動して働いています。だからこそ、「自分がどのように動いているか」「どこを動かしているのか」をイメージしながら行うことがとても大切です。
ただ回数をこなすのではなく、自分の動きを想像しながらスクワットを行うことで、トレーニング効果も大きく変わってきます。
ぜひ次のトレーニングから、自分の身体の動きをイメージしながらスクワットに取り組んでみてください!
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