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居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/5
浮腫みケア行っていますか?
浮腫みケア行っていますか?_20260205_1
皆様こんにちは、トレーナーのmayuです!
夕方になると足がパンパン、朝は細かったのに夜には別人みたい…そんなお悩みはありませんか?
足の浮腫みは、多くの女性が日常的に感じている不調のひとつです。

浮腫みとは、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が皮下に溜まった状態。特に女性は筋肉量が少なく、下半身の循環を助けるふくらはぎのポンプ機能が弱くなりやすいため、足に水分が溜まりやすい特徴があります。

さらに女性特有の要因として大きいのがホルモンバランスの影響です。生理前はプロゲステロンの作用で体が水分を溜め込みやすくなり、浮腫みやすい状態になります。そこに冷えや塩分過多、長時間同じ姿勢が重なると、浮腫みは一気に強くなります。

また見逃せないのが股関節・足首の硬さ。ヒールや座り姿勢が続くことで関節の動きが悪くなると、血液やリンパの流れがスムーズに行えず、足に老廃物が滞ります。姿勢の崩れや骨盤の傾きも、下半身の巡りを悪くする原因です。

足の浮腫みは単なる「水分の摂りすぎ」ではなく、
筋肉・関節・ホルモン・自律神経が複雑に関係したサイン。

マッサージだけでなく、足裏から正しく使う歩き方や、股関節をしっかり動かすことが、浮腫みにくい美脚への近道です。
身体は正しく使ってあげることで、ちゃんと応えてくれます◎

何が原因で浮腫んでいるのかを知り、効率よくボディメイクに
活かしていきましょう!


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