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パーソナルトレーニングジム 居留地Fitness

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  • 兵庫県神戸市中央区元町通2丁目7-4 コトブキ元町ビル3F
  • 【9:00~22:00営業】阪神元町駅西口から徒歩30秒

居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/14
体調に合わせたフルーツの選び方
体調に合わせたフルーツの選び方_20260214_1

みなさまこんにちは!
トレーナーの青田です!

体調は日によって変わるものです。
そんな時こそ、フルーツを上手に選ぶことで身体のコンディションを整えるサポートができます◎

■ 疲れている・だるい時
おすすめ:バナナ、キウイ
バナナはエネルギー源になる糖質とビタミンB群が豊富で、素早く疲労回復をサポート。キウイはビタミンCが多く、免疫力アップにも◎

■ むくみが気になる時
おすすめ:スイカ、パイナップル
カリウムを多く含み、余分な水分の排出を助けてくれます。トレーニング後のむくみ対策にもおすすめです。

■ 便秘気味の時
おすすめ:りんご、プルーン
食物繊維が豊富で腸内環境を整えるサポートに。朝食や間食に取り入れると、自然なリズムが整いやすくなります。

■ 肌荒れが気になる時
おすすめ:いちご、オレンジ
ビタミンCが豊富で、コラーゲン生成をサポート。内側からの美肌ケアにぴったりです。

■ 食欲がない時
おすすめ:グレープフルーツ、みかん
さっぱりとした酸味で食べやすく、水分補給にも◎ 体調が優れない日でも取り入れやすいのが特徴です。

フルーツは「甘いから控える」のではなく、「体調に合わせて選ぶ」ことが大切です。
自分のコンディションを感じ取りながら、上手に取り入れていきましょう!


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パーソナルトレーナー
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投稿者
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