1. 総合トップ  >  
  2. エステサロン検索トップ   >  
  3. エステサロン関西トップ   >  
  4. エステサロン三宮・元町・神戸・兵庫・灘・東灘トップ   >  
  5. 居留地フィットネス(居留地Fitness)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

パーソナルトレーニングジム 居留地Fitness

パーソナルトレーニングジムキョリュウチフィットネス

  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 兵庫県神戸市中央区元町通2丁目7-4 コトブキ元町ビル3F
  • 【9:00~22:00営業】阪神元町駅西口から徒歩30秒

居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/28
健康的な体の水分量
健康的な体の水分量_20260228_1
みなさまこんにちは!
トレーナーの青田です!

よく『健康的な体を作るにはまず水分をとりましょう!』と言われることが多いと思いますが、健康的な体の水分量ってどのくらい?摂取する量は?と疑問に持つ方も多いかと思います。
今日はこれらについてお話ししていきます◎

■ 健康的な体の水分量ってどれくらい?

人の身体は約60%が水分でできています。
ただし性別や筋肉量によって理想値は変わります。

●女性:50~55%
●男性:55~65%

筋肉が多いほど水分量は高くなり、体脂肪が多いほど水分量は低くなります。

体内の水分が不足すると、
・むくみ
・疲労感
・代謝低下
・肌の乾燥
などの不調が起こりやすくなります。

■ 潤いを保つためにできること

1)こまめな水分補給
一気に飲むよりも、1日を通して少量ずつが理想です。
目安:体重×30~35ml

2)ミネラルを意識する
水だけでなく、ナトリウム・カリウム・マグネシウムも重要。
味噌汁・海藻・果物などがおすすめです。

3)筋肉量を増やす
筋肉は水分を多く含む組織。
トレーニングを行うことで、体内の水分保持力が上がります。

4)カフェインの摂りすぎに注意
利尿作用により水分が失われやすくなります。

体が潤うと、代謝・肌・疲労回復すべてに良い影響が出ます。
「水を飲むこと」も立派なボディメイクです!

ぜひ今日から試してみてください◎

#痩身#肩こり#マッサージ#もみほぐし#肩甲骨#筋膜リリース#腰痛#リンパマッサージ#小顔#ブライダル#バストアップ#リンパ#ダイエット#元町#神戸#神戸元町#三ノ宮#三宮#パーソナル#女性トレーナー#パーソナルトレーニング#トレーニング#ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニングジム#痩せたい#綺麗になりたい#美脚#美尻#太もも#ヒップアップ#背中
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • ボディ

¥0

【4月限定初回体験0円】新生活に向け体をリセット!未来の自分に健康投資◎

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
有効期限:
2026年04月30日まで
居留地フィットネス(居留地Fitness) 青田 理沙
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
青田 理沙アオタ リサ
投稿者
居留地フィットネス(居留地Fitness) 青田 理沙

パーソナルトレーナー

青田 理沙

アオタ リサ

健康的に無理なく楽しくボディメイク♪

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

居留地フィットネス(居留地Fitness)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • ボディ

¥0

【4月限定初回体験0円】新生活に向け体をリセット!未来の自分に健康投資◎

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
有効期限:
2026年04月30日まで

  • ボディ
  • ブライダル

¥3,000

【初回】土井トレーナーのパーソナルトレーニング◎運動初心者大歓迎

提示条件:
予約時
利用条件:
新規

  • ボディ
  • ブライダル

¥3,000

【初回】大坪トレーナーのパーソナルトレーニング♪運動習慣の定着に

提示条件:
予約時
利用条件:
新規

  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥3,000

【初回】ボディメイク大会優勝☆飯田トレーナーのパーソナルトレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様/女性トレーナーをご希望のお客様

  • ボディ
  • ブライダル

¥3,000

【初回】青田トレーナーのパーソナルトレーニング◎キレイな身体づくり

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様/女性トレーナーをご希望のお客様

  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

¥3,000

【初回】代表トレーナー原田のパーソナルトレーニング◇美しい身体づくり

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様/女性トレーナーをご希望のお客様
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ(健康的な体の水分量)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅