パーソナルトレーニングジムキョリュウチフィットネス
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居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/14
- 運動しているのに体重が減らない!?
- みなさまこんにちは!

トレーナーの青田です!
「ジムに通ってるのに体重が減らない…」
そんな悩みを持っている方はとても多いです。
でも実は、頑張っているからこそ体重が落ちないケースもあります。
今日はその理由を解説します。
1. 筋肉が増えている
筋トレをすると、脂肪が減るのと同時に筋肉が増えます。
筋肉は脂肪より重いので、
体重はあまり変わらなくても体は引き締まっていることがよくあります。
体重だけではなく
・体脂肪率
・見た目
・服のサイズ
を見ることが大切です。
2. ヘルシーでも食べすぎている
「サラダだから大丈夫」
「ヘルシーだからOK」
と思っていても、量が多いとカロリーは増えてしまいます。
特に
・ドレッシング
・ナッツ
・アボカド
などは健康的ですがカロリーは高めです。
3. 睡眠不足
睡眠不足になると、食欲を増やすホルモンが増えます。
その結果
・甘いものが食べたくなる
・食欲が増える
という状態になりやすくなります。
4. 体が変わる途中
ダイエットは一直線に体重が落ちるわけではありません。
体が変わる途中では
体重が停滞する時期もあります。
そこでやめてしまうと、とてももったいないです。
まとめ
体重だけで判断するのではなく
・体脂肪率
・見た目
・体のライン
を見ることが大切です。
体重が変わらなくても、
体は確実に変わっている可能性があります。
焦らず続けることが一番の近道です。
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