パーソナルトレーニングジムキョリュウチフィットネス
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 兵庫県神戸市中央区元町通2丁目7-4 コトブキ元町ビル3F
- 【9:00~22:00営業】阪神元町駅西口から徒歩30秒
居留地フィットネス(居留地Fitness)のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2026/3/26
- 肋骨の収納って?
- 皆様こんにちは、トレーナーのmayuです!

私自身、最初は肋骨が開いており、呼吸や肋骨の収納がとても苦手で、すぐにできるようなものではありませんでした。力で押さえつけようとしてもうまくいかず、むしろ呼吸が浅くなったり、身体が固まってしまうこともありました。だからこそ、できるだけ分かりやすく、かつ専門的にお伝えしたいと思っています。
肋骨の収納とは、胸郭(肋骨まわり)の過剰な前方突出や外旋を抑え、骨盤と胸郭の位置関係をニュートラルに近づけることを指します。多くの場合、肋骨が開く原因は、横隔膜の機能低下や腹横筋・内腹斜筋といったインナーマッスルの働き不足にあります。
この状態では腹圧がうまく高まらず、体幹の安定性が低下し、反り腰やウエストの広がりにつながります。
重要なのは、「息を吐く動作」を使って肋骨を内側・下方へコントロールすることです。特に息を吐き切ることで横隔膜がドーム状に戻り、腹横筋が働きやすい状態になります。このとき、みぞおちから下腹部にかけて均等に圧がかかる感覚があれば理想的です。
さらに、背側(背中側)への呼吸も意識することで、胸郭全体を360度で安定させることができます。単に前から締めるのではなく、全方向から支えるイメージです。
私も時間をかけて少しずつ感覚を掴んできました。簡単ではないからこそ、正しく理解し、丁寧に積み重ねることで、確実に身体は変わっていきます。
なかなか文だと分かりづらい部分もあるので、直接、トレーナーmayuにお尋ねください^ - ^
#痩身#肩こり#マッサージ#もみほぐし#肩甲骨#筋膜リリース#腰痛#リンパマッサージ#小顔#ブライダル#バストアップ#リンパ#ダイエット#元町#神戸#神戸元町#三ノ宮#三宮#パーソナル#女性トレーナー#パーソナルトレーニング#トレーニング#ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニングジム#痩せたい#綺麗になりたい#美脚#美尻#太もも#ヒップアップ#背中
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【初回】ボディメイク大会優勝☆飯田トレーナーのパーソナルトレーニング
|

サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(12)
- 2026年2月分(19)
- 2026年1月分(24)
- 2025年12月分(7)
- 2025年11月分(7)
- 2025年10月分(13)
- 2025年9月分(10)
- 2025年8月分(16)
- 2025年7月分(21)
- 2025年6月分(19)
- 2025年5月分(23)
- 2025年4月分(15)
- 2025年3月分(0)
- 2025年2月分(5)
- 2025年1月分(4)
- 2024年12月分(2)
- 2024年11月分(6)
- 2024年10月分(5)
- 2024年9月分(2)
- 2024年8月分(5)
- 2024年7月分(4)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(2)
- 2024年4月分(10)
- 2024年3月分(1)
- 2024年2月分(1)
- 2024年1月分(4)
- 2023年12月分(6)
- 2023年11月分(19)
- 2023年10月分(13)
- 2023年9月分(6)
- 2023年8月分(5)
- 2023年7月分(5)
- 2023年6月分(6)
- 2023年5月分(4)
- 2023年4月分(9)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(3)
- 2022年11月分(1)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(25)
- 2022年2月分(24)
- 2022年1月分(10)
- 2021年12月分(10)
- 2021年11月分(5)
- 2021年10月分(16)
- 2021年9月分(24)
- 2021年8月分(24)
- 2021年7月分(20)
- 2021年6月分(24)
- 2021年5月分(18)
- 2021年4月分(9)
- 2021年3月分(12)
- 2021年2月分(1)
- 2021年1月分(0)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(0)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
もっと見る
居留地フィットネス(居留地Fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【4月限定初回体験0円】新生活に向け体をリセット!未来の自分に健康投資◎
|
|
新 規 |
¥3,000 【初回】土井トレーナーのパーソナルトレーニング◎運動初心者大歓迎
|
|
新 規 |
¥3,000 【初回】大坪トレーナーのパーソナルトレーニング♪運動習慣の定着に
|
|
新 規 |
¥3,000 【初回】ボディメイク大会優勝☆飯田トレーナーのパーソナルトレーニング
|
|
新 規 |
¥3,000 【初回】青田トレーナーのパーソナルトレーニング◎キレイな身体づくり
|
|
新 規 |
¥3,000 【初回】代表トレーナー原田のパーソナルトレーニング◇美しい身体づくり
|

