デアカルナ(DEA CARNA)のブログ
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投稿日：2025/10/30
- 糖質＝悪じゃない！綺麗に痩せる「糖の取り方」
こんにちはDEA CARNAです♪
「糖質を抜いたら痩せる！」と思っていませんか？
実はそれ、一時的には痩せても“綺麗には”痩せないんです！
糖質は、体の“燃料”
糖質＝悪いものではなく、脳や体を動かす大切なエネルギー源です！
完全にカットしてしまうと…
・筋肉が減る
・代謝が落ちる
・ 疲れやすく、リバウンドしやすい
なんてことも
どんな糖を摂るかがポイント！
良い糖（おすすめ）→玄米・雑穀米、オートミール、さつまいも・カボチャ、果物(バナナ・リンゴ)
控えたい糖→白米・食パン、菓子パン・ケーキ、ジュース・お菓子、加工された甘味料
ではなぜ良い糖なのか↓
１ 吸収がゆるやか（＝血糖値が急上昇しにくい）
2 栄養がしっかり残っている！
3 腸に優しく、満足感がある
「自然のまま」に近い糖を選ぶことで、
血糖値の上昇がゆるやかになり、脂肪になりにくい体に。
まさに！良い糖は“体が喜ぶ糖”
“糖質を我慢する”より、“良い糖を選ぶ”こと。
それが、無理せずキレイに痩せる一番の近道です
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