デアカルナ(DEA CARNA)のブログ
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投稿日：2025/11/28
- 代謝が落ちてるサイン5つ
- こんにちは、デアカルナです!
代謝が落ちてるかも？と思ったら…
まずは“自分のカラダ”を知ることから♪
最近なんとなく調子がイマイチ…。
そんな時は、身体が出している小さなサインをチェックしてみましょう◎
当てはまるものがある人は、食習慣を見直すチャンスかもしれません！
こんなサイン、出ていませんか？
１ 体温が低い・温まりにくい
手足が冷える、平熱が低い…
体を温める力＝代謝の弱りサインかも。
2 疲れやすい・朝からだるい
寝てもスッキリしない、夕方にぐったりする…。
エネルギーを作る材料が足りていない可能性も◎
3 むくみが気になる
朝の顔や脚のパンパン感。
巡りが悪いと代謝もダウンしやすいんです。
4 便秘になりやすい
腸のリズムは代謝と深い関係。
“出す力”が落ちると体が重く感じやすくなります。
5 冷えが強くなってきた
季節を問わず手足が冷たい…。
血流が落ちると代謝も下がりやすい状態に。
まずは“自分を知る”ことからスタート！
体温・疲労感・むくみ・便秘・冷え。
この5つは、代謝が落ちた時に出やすいサインです。
そしてほとんどが “食習慣”とつながっているポイント。
だからこそ、難しいことをしなくても
ちょっとした見直しで体が軽くなる方が多いんです♪
「なんとかしたい…」と思ったら食習慣チェック！
・タンパク質足りてる？
・温かい食事・飲み物はとれてる？
・水分量は？
・むくみにつながる食べ方していない？
・腸がよろこぶ食材、ちゃんと摂れてる？
まずは自分のカラダのクセを知ることで、
無理なく代謝アップにつながる食習慣 に変えていけます◎
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体験しながら 自分の体質や生活に合った栄養法 を知れるので、
無理なく食習慣改善をスタートできます♪
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まずは自分の体を知ることから始めて、
健康的で代謝の上がる毎日を目指しましょう！！
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