デアカルナ(DEA CARNA)のブログ
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投稿日：2025/12/10
- ダイエット中の脂質、正しい摂り方
- こんにちは。
女性専用フィットネスジムのデアカルナ です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
脂質は、実は美容や健康に欠かせない栄養素です。
ただし、種類や量を間違えると、ダイエットや体型に逆効果になることもあります。
脂質が女性の美容に役立つ理由
脂質は体内でさまざまな役割を果たします。
・肌や髪の潤いを作る
・女性ホルモンや代謝ホルモンの材料になる
・脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける
不足すると、肌の乾燥や髪のパサつき、疲れやすさにつながります。
避けたい脂質と良質な脂質
避けたい脂質
・トランス脂肪酸：加工食品や揚げ物に多く、太りやすく血管リスクも
・飽和脂肪酸の過剰摂取：肉や乳製品に含まれ、摂りすぎると体脂肪として蓄積されやすい
ダイエット中におすすめの良質な脂質
・オメガ3脂肪酸（青魚・えごま油など）
・オリーブオイル・ナッツ類
・アボカドなどの植物性脂肪
適量を取り入れると、肌や髪のツヤを守りながら満腹感も得やすくなります。
脂質の摂り方は個人差がある
脂質の種類や量は、年齢や体質、生活習慣によって最適なバランスが異なります。
「自己流で摂ればOK」と思うと、かえって太りやすくなることもあります。
デアカルナなら無理なく脂質管理もサポート
当店のプログラムでは、
自分に合った脂質の摂り方指導
食事全体のバランス調整アドバイス
が可能です。
さらにジム併設だから、運動を自分のペースでプラスしたい方も安心。
痩せたいけど食べたい…そんな女性でも、無理なく続けられるプログラムです。
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