リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
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投稿日：2026/2/4
- 呼吸が浅いと頭痛が起こる理由
- 「無意識に息を止めている」「気づくと呼吸が浅い」そんな癖はありませんか？
実はその呼吸の状態が、頭痛を引き起こしやすい体のサインになっていることがあります。
呼吸は酸素を取り込むだけでなく、自律神経や血流、筋肉の緊張とも深く関わっています。
呼吸が浅くなると、体に入る酸素量が減り、脳や筋肉は軽い酸欠状態になってしまいます。
すると首・肩・胸まわりの筋肉が緊張しやすくなり、血流も低下します。
この状態が続くことで、首から後頭部にかけて重だるさや締め付け感のある頭痛が起こりやすくなるのです。
特に、長時間のデスクワークやスマホ操作が多い方、緊張しやすい性格の方は要注意。
前かがみ姿勢が続くと胸が縮こまり、横隔膜が十分に動かなくなります。
その結果「吸うだけ」の浅い呼吸になり、体は常に緊張モードに。これは体が休めない状態とも言えます。
逆に、呼吸が深くなると首や肩の力が抜けやすくなり、血流が改善し、自律神経も整いやすくなります。
「頭が軽くなった」「視界がすっきりした」と感じる方も少なくありません。
まずは日常で、気づいた時にゆっくり息を吐くことから始めてみてください。
吐く時間を長めにするだけでも、体は緊張から抜けやすくなります。
頭痛は頭だけの問題ではありません。呼吸という無意識の癖を整えることが、繰り返さない体づくりへの第一歩です。当店では、呼吸しやすい体へ導くケアも行っています。慢性的な頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。＃リラクゼーション
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