リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
- 白浜の宮駅徒歩5分/飾磨駅から車で12分/姫路東ランプから車で8分/妻鹿駅から車で6分
ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 反り腰セルフチェック法
- 朝起きたときに腰が重い、仰向けで寝ると違和感がある。
そんな方は反り腰の可能性があります。
寒い時期は体が縮こまりやすく、横向きで丸まって眠ることが増えますが、本来リラックスしやすいのは仰向け姿勢です。
仰向けで腰がつらく、両膝を立てると楽になる場合は要注意です。
ご自宅でできる簡単なチェック方法をご紹介します。
１）床に仰向けになり、全身の力を抜きます。
２）腰と床のすき間に片手を入れます。
手のひら一枚分がスルッと入る場合は、骨盤が前に傾き反り腰傾向が強い状態です。
入るけれどきついと感じる程度であれば、比較的良いポジションといえます。
反り腰は立っている時だけでなく、寝ている間も腰の筋肉に負担をかけ続けます。
睡眠で休んでいるつもりでも、実は腰は緊張したまま。
こうした小さな負荷の積み重ねが、ある日突然の腰痛につながります。
「急に痛くなった」と感じても、原因は日々の姿勢習慣にあることが少なくありません。
当店では骨盤バランスと筋肉の緊張を丁寧に整え、無理なく自然な姿勢へ導きます。
仰向けで気持ちよく眠れる体を目指しませんか？
早めのケアが、将来の腰痛予防につながります。
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