リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
- 白浜の宮駅徒歩5分/飾磨駅から車で12分/姫路東ランプから車で8分/妻鹿駅から車で6分
ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/4
- 睡眠の質が変わる？寝る姿勢のメリット・デメリット
- 皆様は毎晩、どんな姿勢で眠っていますか？
実は寝る姿勢は、肩こりや腰痛、疲労の回復度合いに大きく関わっています。
自分に合わない姿勢が続くと、眠っているはずなのに疲れが抜けにくいこともあります。
代表的な姿勢の特徴を見ていきましょう。
【仰向け】
体重が均等に分散され、背骨の自然なカーブを保ちやすい姿勢です。
筋肉が緩みやすく、全身の回復には理想的とされています。
一方で、舌の付け根が重力で下がり気道が狭くなるため、いびきが出やすい傾向があります。
【横向き】
気道が確保されやすく、いびき対策としておすすめの姿勢です。
左側を下にすると胃の負担軽減、右側を下にすると消化を助けやすいとも言われます。
ただし、下側の肩や骨盤に体重が集中しやすく、長時間続くと血行不良や歪みの原因になることもあります。
【うつ伏せ】
内臓が前方に広がり、外圧から解放される感覚があるため、短時間の休息には心地よく感じる方もいます。
しかし呼吸のために首を大きくひねる必要があり、首や腰への負担は大きくなります。
大切なのは、体調やお悩みに合わせて姿勢を選ぶことです。
それでも朝起きたときにだるさや痛みが残る場合は、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
当店では睡眠時の負担を考慮した施術で、深く休める身体づくりをお手伝いします。
気になる不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください。＃リラクゼーション
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