リラクゼーションサロン ルッソ シラハマテン
- リラク
- 兵庫県姫路市白浜町３２０番地３
- 白浜の宮駅徒歩5分/飾磨駅から車で12分/姫路東ランプから車で8分/妻鹿駅から車で6分
ルッソ 白浜店(LUSSO)のブログ
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投稿日：2026/3/5
- つらい首こりを改善できるセルフストレッチ
- 「首が痛い」「振り向きづらい」と感じることはありませんか？
首こりの主な原因は、長時間の悪い姿勢による筋肉の緊張です。
特に頭が前に出る姿勢、いわゆるストレートネックは首や肩に大きな負担をかけます。
頭の重さは約5キロあるといわれ、前に傾くほど首への負荷は増加します。
さらにスマホを見るときの下向き姿勢、ストレスや冷えによる自律神経の乱れも血流を悪化させ、筋肉を硬くする要因になります。
ご自宅でできる簡単な改善法を2つご紹介します。
一つ目は首横のストレッチ。椅子に座り背筋を伸ばします。
片手を反対側の頭に添え、ゆっくり横に倒します。
首の横が心地よく伸びたところで15～20秒キープ。反対側も同様に行いましょう。
無理に引っ張らず、呼吸を止めないことが大切です。
二つ目は首回しストレッチ。
背筋を伸ばし、ゆっくり大きく円を描くように回します。
時計回り、反時計回りを各5回。
力を入れず、筋肉を温めるイメージで行うと効果的です。ただし、慢性的な首こりは姿勢の歪みや身体全体のバランスの崩れが関係している場合も少なくありません。
当店では骨格と筋肉の状態を丁寧に確認し、負担の根本原因へアプローチします。
血流を促し、再発しにくい身体づくりまでサポートいたします。
つらい首こりを我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。
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